港口净化房方案 散步是有氧运动吗

是。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

有氧运动主要包括了跳绳、游泳、登山、骑自行车、划船等。

跳绳：是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿能够减震的运动鞋，还要。选择适当的场地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪等。

游泳：是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

登山：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。