自学仰泳时,只有掌握要领才能漂浮起来,首先全身放松,然后深吸一口气,闭气低头,下巴贴近锁骨,肘关节贴在耳朵上,然后做仰泳的动作,睁开双眼后,等身体平稳的浮在水面上5-10秒后再慢慢吐气,之后重复练习,很快就能学会漂浮了。
仰泳是很常见的一种游泳姿势,包括反蛙泳和反爬泳,和其他游泳姿势不同,仰泳是脸朝上,所以不用担心憋气,但由于是背对水面,所以用仰泳的姿势游泳无法分辨方向,很容易游错方向,学仰泳最难的就是如何让身体在水中漂浮。
身体在水中的漂浮程度对游泳者来说十分重要,浮的高更有利于完成呼吸和动作,还能减少水对身体的阻力,如果无法漂浮起来,便无法完成仰泳,还会沉入水中,发生呛水等情况,想要在水中漂浮,闭气是很关键的环节。
虽然仰泳不用一直在水中闭气,但吸气之后也需要一个短暂的闭气过程,然后再开始呼气,呼气时速度要慢一些,呼出一口气后紧接着就要吸气,中间不要停顿,采用这样的呼吸技巧,再配合仰泳动作,就能轻松漂浮起来。
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