无氧运动的锻炼方式有：
1、深蹲：能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。
2、俄smt无尘车间设计装修罗斯转体：是一个经典的的腰腹部锻食品厂净化车间哪家服务好炼方法，主要针对腹内外斜肌。
3、俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是一种简单且有效的训练手段。做俯卧撑时，要量力而行，否则会造成肌肉拉伤、肌肉酸痛等不良反应。对于初练者来洁净室车间工程说，每天20个至30个就可以，然后再逐步去洁净室专业术语大全增加数量。
4、平板支撑重庆空气净化车间用途：是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被普遍认为是训
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