一般来说,跑半马是否需要补充能量胶要看个人的体质,如果觉得自己很疲劳,可以补充一些能量胶,如果觉得自己不需要,那么就不用中途停下来,补充能量胶。
一般来说,如果觉得自己的耐力十分好,比较耐饿,在半程马拉松中是不需要补充能量胶的。如果将半程马拉松以三个小时为目标,那么可以在每45分钟内吃一条能量胶。
能量胶并不建议一口气将其吞咽下去,最好是分两到三口,这样可以减少能量胶的直接刺激,在抵达水站之前,可以将能量胶撕开并且在嘴里含一小口,这样到了水站之后,就立马用水吞咽下去,这样可以缩短水站消耗的时间。
能量胶也就是能量啫喱,这种东西呈现出半透明状,不需要咀嚼,含水服用,对于一些耐力的运动员来说,是比较方便的能量补充食品,一般来说,对身体没有多少害处。
能量胶主要作用就是在比赛中为身体提供比较多的容易吸收的糖分,还可以为人体补充电解质,人体内的肌糖原在饱满的状态下也难以支撑全程马拉松,所以说在中途需要补充能量胶这种东西。
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