运动完是可以吃东西的,但是运动后不要立马吃,要等一会儿再吃,尽量十分钟之后。运动结束之后,营养可以得到最大的补充,这个时候人体的吸收也比较好。
很多人觉得运动后吃东西容易胖,主要还是跟吃太多有关,有的人运动之后,觉得多吃一些没关系,其实这是不对的,运动可以消耗的热量可能远远不如你摄入的热量多,所以要适量吃,才可以起到一个很好的减肥效果。
运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物,这样的食物吃起来更健康。
大强度的运动后,身体新陈代谢率升高,这时进餐,可以帮助身体中有害物质的排出。这个时候吃食物,还可以帮助吸收。
运动之后正确的进餐方式是细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,这样会对身体造成不好的影响。
运动消耗了大量的营养,这个时候身体处于营养吸收最好的时机,补充营养,身体吸收的状况最好,这样也不会对身体造成伤害。
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