道外净化工程设计 跑马前吃什么早餐

跑马拉松之前应该吃高碳水的食物，这些食物可以提高体内的能量储备，而且还比较方便，比如说薄饼加点花生酱、面包搭配水果等。

备战马拉松通常需要很长的时间，饮食是非常重要的一项，跑马拉松之前一定要吃早餐，哪怕是起的很早做准备。

虽然有种说法是临比赛前吃早餐是不利于比赛的，因为要消耗一定体力去消化食物，无法将全部精力放在跑步上。

但是事实证明，跑马拉松当天必须要吃早餐，否则可能会引起低血糖，会导致头晕，加剧身体疲劳，甚至是晕倒。

早餐的食用时间尽量在比赛前的2到3个小时内，这样的话既可以为身体储存能量，还可以保证身体在最好的状态。

有一些食物是不可以食用的，这些食物会加剧肠胃负担，甚至会毁了一场比赛。

这些食物主要是一些较为油腻难以消化的食物，比如说油条、小笼包、玉米、牛奶等。

马拉松是一项运动较为强烈的项目，建议大家在过程中安排好体力，过程中注意补水。