山丹无尘室车间设备 做平板支撑就抖怎样办

做平板支撑就抖，如果是肌肉力量不足导致的，大家平时可以做一些运动来加强腹部的力量，也可以用举起矿泉水瓶的方式锻炼手臂的力量；如果是肌肉过度紧张导致的，大家可以先放松身体，不要让肌肉过度紧张，也不要过度用力。

如果是平时锻炼太少导致的，大家就可以在平时多锻炼身体，加强身体素质。

初学者做平板支撑发抖是正常的现象，大家不用紧张，通常来说做平板支撑身体发抖，是由于肌肉力量不足、肌肉过度紧张导致的。

肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。但有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可是大家做的平板支撑强度却超过了所能承受的，因此身体就会发抖。

肌肉过度紧张也会导致做平板支撑时候身子发抖，在做平板支撑之前，做5-10分钟的热身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，就能缓解肌肉的紧张状态了。

平时锻炼太少也会让大家做平板支撑的时候发抖，平板支撑时腹部肌肉的收缩很有特点，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。你如果平时练的少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位当然就抖了。