永吉GMP车间 动感单车是有氧运动还是无氧运动

动感单车是有氧运动。有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长，而动感单车就符合这些特点。

动感单车的正确姿势是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。

正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度，如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

骑动感单车的好处有很多，骑行时，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强大家的心肺功能；动感单车对于减肥也有很大的益处，动感单车属于周期性的有氧运动，平均45分钟可以燃烧500大卡，被称为脂肪燃烧弹。