洁净室搭建 纤维多的食物

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笋类纤维含量较高，笋干纤维素含量达到600平无尘车间３０－４０％，辣椒超过４０％。其余含纤维素较多的有菜花、菠菜、南瓜、白菜化工厂净化车间服务、油菜等，都有很高的纤维，水果含纤维最多的是红果干，含量接近５０％，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣和大枣等。

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膳食纤维不可过量摄入，其有阻碍、延缓消化、吸收的副作用，膳食纤维摄入过量会导致腹部不适，同时影响蛋白质的消化，钙、铁的吸收等。