禹王台无尘车间设备 杨式二十八式太极拳带口令

杨式二十八式太极拳口令有起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看锤、倒撵猴、高探马、右分脚左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、下式、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳是很健康的运动，经常打太极拳有以下这些好处：

可以让大家放松神经系统。不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，肌肉会很僵硬，打太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花的情况。

可以增强筋骨。现在很多人的生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量，通过练习太极拳，可以增强筋肉韧带力量，关节也会变灵活。