健身自学注意事项:
1、健身初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练,而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练,然后再随着自身训练能力提高,逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。
2、勿追求立竿见影的健身效果,要了解健身是循序渐进的过程,而不是一两天的事情。
3、切勿盲从,需要根据自身的情况来安排。
4、切勿疲劳或者带病坚持锻炼。需要明白,健身首要的目是健康,当感觉身体疲劳、不适的时候,需要停下来休息。
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