长沙净化车间地板厂家 体能训练的要领具体是什么

2022-11-09 00:00:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

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2、大腿力量训练:大腿与地面平行,做鸭步状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。

3、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,净化车间排风系统设计原则5组一次,中间不休息。

4、上肢力量训练:俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。

5、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。

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