1、脚尖着地下降落跟，继续下降。注意这时要腹与大腿之间和胸椎及脚尖在净化车间工程平台一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上，右脚膝面抬起脚尖绷直，准备反身和台州无尘车间设计价格出步。
2、左脚发力，在反身动作下用下臀部向前推动右脚前厂家净化车间检测进，右脚落跟，下臀部和头在垂直线上，腹沟向前至脚尖，这时左洁净工程实验室改造哪家好脚大腿要直，但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的电子无尘车间管理规章制度，胯位已经转向右，完成第一步。
3、左脚向下，脚尖着地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前，下臀部以上向前并保持身体垂直。 这就是摆荡腿
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