太极拳要领16字诀是开合垂缩,裹翻起落,顶塌滚拔,圜研相合。是指太极拳的一些动作开合都要注意,不能超越了规范,才可以真正的对身体有好处。
开合垂缩是指开合者,拳中规模,阴阳互根,相互循环之理,就是开者,开肩、开胯。缩是指缩者,缩肩、缩胯,合是指合者,手足要合、肘膝要合、肩胯要合等。
太极拳在练习的时候一般穿着都会比较宽松,到安静的河边、公园里面去练习,这时候就要求练习太极拳的时候内心要清净,不能有杂乱的想法,练习的时候才可以达到想要的效果。
经常练习太极拳可以调节人的气血,改善人体的内分泌,经常练习还有延年益寿的效果,练习太极拳的时候要先从比较简单的拳法开始练习,熟练了之后再练习一些复杂的,尤其是有关节疾病的人群,在练习的时候更要规范自己的动作,否则错误的动作就会对身体起相反的作用。
太极拳作为中华传统武术之一,更多的是需要现代人去传承和发展,尤其是年轻人,在锻炼身体的同时还可以增加一项技能。
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